駝背已經跟隨了我多年，今年下定決心要讓背變成直的，所以上網查了各種矯正的方式，從中挑選了3種方式，非常適合沒有時間的人。
第一招: 貼壁10分鐘
貼壁是最常見又最簡單的方式，我個人每天貼牆壁到目前2個月已有明顯改善。如果覺的貼牆壁太無聊，只要在下圖後背4點貼壁的狀況下可以拿手機起來看。
(當然還是建議貼著不動10分鐘效果比較好)
影片參考:
(說明影片後面的動作我就沒做了，可以只看貼壁的部份)
第二招: 躺在骨盤枕上
這是我這周在 Youtube 上看到的，比貼壁簡單太多，而且可以天天做，加上出來教學的本人親自實證，有興趣的人可以看下面的影片說明:
影片上雖然說可以用棉被捲代替，但用棉被的話感覺支撐力還是有差別。
而且正版骨盤枕並不便宜，後來上網有找到型狀類似的「瑜伽柱」:
(素面的比較適合，顆粒/波浪的按摩型瑜珈柱就不考慮了，不適合久用)
在網拍上還找到一種叫「蕎麥棒」的，售價大約1百出頭，大家可以參考看看。
第三招: 5秒X2之術
看到這篇文章之後馬上實作了3天，開始能自覺到挺胸是要靠腹部肌肉的力量，而且每天5秒二次真的不花什麼時間，非常推薦值得一試。
(背後四點靠壁切齊後向上拉升5秒X2回)
動作細節可參考原文:
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹
後記 – 實證照片:
(無意間看到朋友 FB 側拍自己的照片，後背已經是挺直的狀態了)
註: 先前駝背的照片等我有空找到再補上
